日本TOEIC考试完整指南：分数、报名、费用与备考路线

TOEIC 和IT Passport完全不是一类考试。IT Passport属于日本的IT基础国家考试，TOEIC衡量的则是英语能力。

TOEIC严格来说不是“资格证”，而是英语能力考试。 它没有“合格/不合格”，而是每次考试都会得到一个分数。日本企业招聘、转职、升职、海外派遣以及大学入学时，通常看的就是这个分数。

在日本，如果别人只说：

TOEIC 多少分？

绝大多数情况下指的是：

TOEIC Listening & Reading Test

简称 TOEIC L&R

本文主要介绍这个版本。

一、TOEIC到底是什么？

TOEIC：

Test of English for International Communication

主要用于测试：

工作、商业以及日常国际交流环境中的英语能力。

考试由美国 ETS 开发，日本由 IIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）运营。

TOEIC体系其实有很多考试：

所以一般说：

“我TOEIC 800分。”

就是：

TOEIC L&R 800分。

二、TOEIC是不是国家资格？

不是。

和：

• IT Passport
• 基本情報技術者
• 宅建
• 行政書士

这些日本国家资格不同。

TOEIC属于：

国际标准化英语能力测试。

所以你不会获得一个：

“TOEIC资格取得”

这样的永久执照。

而是获得：

TOEIC L&R 800点

这样的考试成绩。

但是在日本就业市场上，TOEIC的实际知名度和使用率远远超过大量普通民间资格证。

IIBC公开资料显示，日本企业会把TOEIC用于招聘、员工英语能力评价、海外派遣以及升职升格；调查中，对于部分职位，约四成企业已经或可能把TOEIC Program成绩用于晋升参考或条件。

三、TOEIC到底有什么用？

1. 日本找工作

这是最现实的用途。

例如履历书：

TOEIC Listening & Reading Test 805点

HR立刻就大概知道你的英语水平。

比写：

英语熟练

有用得多。

特别是：

• 外资企业
• 商社
• 贸易
• 制造业
• IT
• 咨询
• 酒店
• 航空
• 旅游
• 国际物流
• 海外营业
• 采购
• 跨境电商
• Global Business

比较容易碰到TOEIC要求。

四、多少分才真正有用？

官方没有：

600合格

700优秀

这种标准。

按日本就业的实际使用场景来看，可以这样理解。这并不是官方合格线：

“多少分以下基本不用特意拿出来宣传？”

大约：

500分以下。

“普通日本公司求职，做到多少比较有意义？”

比较实用的目标是：

700+

“想把英语真正变成简历优势？”

比较实用的目标是：

800+

“外资、国际业务、英语要求高的岗位？”

可以向：

850～900+

努力。

五、日本企业真的会规定具体分数吗？

会。

IIBC公布的企业实际案例中就有：

• 主任/系长：650
• 升职：600
• 主任：650
• 课长：700
• 商社升职：700
• 某通信企业：主任500、课长600、部长720
• 部分企业还有730、800等要求

所以“TOEIC在日本公司没用”这个说法是不准确的。

当然：

800分 ≠ 一定找到好工作。

它更多是：

“有英语能力的客观证明＋部分公司的筛选条件。”

六、TOEIC满分是多少？

990分

其中：

Listening

5～495

Reading

5～495

总分：

10～990

而且：

没有及格线。

你考：

350

也有成绩。

考：

650

也有成绩。

考：

990

也是成绩。

七、TOEIC和欧洲CEFR大概怎么对应？

官方提供了CEFR对应关系。

但要特别注意：

它是按Listening和Reading分别判断的，不应该只拿总分机械换算。

例如CEFR B2最低对应：

• Listening：400+
• Reading：385+

因此合起来经常看到：

约785分

作为B2附近的参考。

C1则分别要求：

• Listening：490+
• Reading：455+

也就是合计至少约：

945分

官方表格为：

不过这里不要理解成：

TOEIC 945 = 能像母语者一样流利交流。

因为一个非常重要的问题是：

TOEIC L&R根本不考口语。

八、TOEIC 900是不是意味着英语口语很好？

不一定。

这是TOEIC最大的局限之一。

L&R只考：

Listening

Reading

不考：

Speaking

Writing

所以完全可能出现：

TOEIC 900

阅读特别强

听力特别强

但是英语口语一般。

因此如果你的目的只是：

日本求职、履历书、公司评价

L&R非常有用。

如果你的目标是：

真正证明“我可以用英语工作和交流”

最好再搭配：

TOEIC Speaking / S&W

或者直接用实际工作/面试来证明口语。

九、考试一共多少题？

200题

全部：

选择题。

考试总时间：

约120分钟

分为：

Listening

100题 约45分钟

Reading

100题 75分钟

而且考试全程是英文，没有：

• 日译英
• 英译日
• 作文
• 口语

十、Listening具体考什么？

共：

100题

Part 1：照片描述

6题。

题目给出一张图片。

然后播放4个英文句子。

例如照片里：

男人正在搬箱子。

录音：

A. The man is opening a window.

B. The man is carrying a box.

C. The man is sitting at a desk.

D. The man is driving a car.

你选B。

十一、Part 2：应答问题

25题。

例如：

Where is the meeting being held?

然后三个回答：

A. In Conference Room B. B. At three o'clock. C. Yes, I met him.

选：

A。

这里很考：

• 疑问词
• 语气
• 间接回答
• 同义表达

十二、Part 3：对话

39题。

听两个人或三个人的对话。

例如：

• 办公室
• 电话
• 商店
• 会议
• 酒店
• 出差
• 预约
• 公司安排

然后每段回答3个问题。

十三、Part 4：独白

30题。

例如：

• 广播
• 电话留言
• 公司通知
• 广告
• 演讲
• 新闻
• 航班通知

听完回答问题。

十四、Reading怎么考？

100题。

Part 5

30题

单句填空。

这个部分主要是：

• 单词
• 词性
• 时态
• 主谓一致
• 介词
• 连词
• 关系代词
• 副词
• 形容词

例如：

The manager _____ the report yesterday.

A. review B. reviewed C. reviewing D. reviews

答案：

B

十五、Part 6

16题

文章填空。

例如：

• Email
• Notice
• Letter
• 公司通知

把：

• 单词
• 句子

放进正确的位置。

十六、Part 7

54题

这是很多人最痛苦的部分。

包括：

单篇文章

29题

多篇文章组合

25题

例如题目可能同时给出：

Email

＋

Schedule

＋

Website

然后问：

为什么A联系B？

活动几点开始？

B接下来最可能做什么？

官方目前Reading结构就是Part 5 30题、Part 6 16题、Part 7 54题。

十七、TOEIC最难的是什么？

很多人以为：

单词特别难。

其实不完全是。

TOEIC最大的难点之一是：

时间。

Reading：

75分钟100题。

尤其Part 7文章非常多。

很多英语基础不错的人第一次裸考：

最后20题根本没时间做。

所以TOEIC既考：

英语能力

也非常考：

做题速度＋考试熟练度。

十八、Reading时间怎么分？

比较实用的分配是：

Part 5

10分钟左右

Part 6

8～10分钟

Part 7

55分钟左右

也就是说：

前46题最好控制在20分钟以内。

剩下：

大约55分钟做Part 7。

如果Part 5每道题想半天，你后面大概率做不完。

十九、考试是电脑考还是纸质？

日本的普通：

TOEIC L&R公开测试

目前还是：

纸质试卷＋Mark Sheet。

200道选择题，在答题卡上涂答案。

这一点和IT Passport的CBT完全不同。

二十、什么时候考试？

2026年度，日本TOEIC L&R基本上：

每个月都有考试。

部分月份：

一个月两次。

而且多数考试日：

上午一次＋下午一次。

2026年度官方一共安排了36场上午/下午场次。

二十一、现在最近什么时候可以考？

现在是：

2026年8月24日。

8月23日的考试刚刚结束。

9月5日和9月27日的报名也已经截止。

目前最近还可以报名的是：

2026年10月25日（日）

报名截止：

2026年9月10日 15:00

另外：

2026年11月15日（日）

也已经开放报名，

截止：

2026年10月5日 15:00

所以如果你现在开始准备：

10月25日

其实是个不错的第一次考试日期。

大约有两个月。

二十二、考试多少钱？

2026年的费用有一点变化。以下均按2026年8月24日的日元兑人民币汇率换算，并取近似金额。

如果：

不需要纸质Official Score Certificate

费用：

约325元人民币

如果：

需要纸质Official Score Certificate

费用：

约330元人民币

所有考生都会获得：

Digital Official Score Certificate

数字官方成绩证明。

第一次考试可以多花约5元人民币拿纸质版。

这点差价没必要特意省掉。

二十三、有重复考试优惠吗？

目前有。

到2026年12月适用的Repeat Discount中：

纸质成绩单情况下：

约284元人民币

不需要纸质版约279元人民币。

所以TOEIC非常适合：

第一次摸底 → 学习 → 第二次冲分。

二十四、怎么报名？

非常简单。

先进入：

TOEIC日本官方报名页面

流程：

① 注册TOEIC申込サイト会员

↓

② 登录

↓

③ 选择TOEIC L&R

↓

④ 选择考试日期

↓

⑤ 选择受験地

例如：

• 东京
• 神奈川
• 千叶
• 埼玉
• 大阪
• 京都

↓

⑥ 填个人信息

↓

⑦ 付款

↓

报名完成。

二十五、可以自己选考试学校吗？

不可以。

这个很重要。

你只能选：

受験地

比如：

東京

但是不能说：

我要新宿这个考场。

具体考试地点由IIBC安排。

一般在：

• 大学
• 专门学校
• 大型会场

考试前才通知你。

二十六、怎么付款？

目前主要可以：

• 信用卡
• Convenience Store
• 楽天Pay

官方页面列出的支付渠道包括这些方式。

二十七、考试当天是什么时间？

有上午场和下午场。

上午

受付：

9:25～9:55

考试说明：

9:55～10:20

正式考试：

10:20～12:20

预计：

12:35左右离场。

下午

受付：

14:05～14:35

考试：

15:00～17:00

预计：

17:15左右结束。

而且：

迟到超过受付时间不能参加考试。

考试开始以后也：

没有休息时间。

二十八、当天需要带什么？

这点一定注意。

需要：

1. 受験票
2. 证件照
3. 有效的照片身份证明原件
4. 铅笔
5. 橡皮
6. 普通手表

证件照要求：

4cm × 3cm

并且：

• 6个月以内拍摄
• 正面
• 单人
• 白色/浅色背景
• 头部清晰

二十九、外国人在日本考要特别注意

从2026年4月起，本人确认规定改变了。

非日本国籍考生可以使用：

• 在留カード
• 护照
• 特别永住者证明书
• My Number Card

但是非常值得注意：

外国籍考生不能拿日本驾照代替上述身份证件参加TOEIC公开考试。

学生证也不行。

所以最稳的是：

在留卡

或者：

护照。

三十、考试后多久出成绩？

现在已经比较快。

通常：

大约17天以后

网上可以看到成绩。

大约19天以后

Digital Official Score Certificate发行。

30天以内

如果申请了纸质版，就会邮寄出来。

例如：

2026年10月25日考试

数字官方成绩证明预计：

2026年11月12日

三十一、TOEIC成绩有效期到底几年？

这里网上误解特别多。

经常有人说：

“TOEIC只有两年有效期。”

严格说：

TOEIC分数本身没有官方失效日期。

官方FAQ明确说明：

Score validity does not expire.

但是有三个现实限制：

① 很多公司/大学

自己规定：

最近2年以内成绩。

② 纸质Official Score Certificate

考试超过：

2年

以后不能再申请重新发行。

③ Digital Official Score Certificate

目前可以显示、下载：

5年。

所以实际求职时，可以把TOEIC成绩理解成：

最好使用最近2年以内成绩。

三十二、TOEIC需要准备多久？

这个比IT Passport复杂很多。

因为它不是：

背100小时知识点就一定过。

它取决于你现在的英语。

可以粗略估计为：

这不是官方数字，因为个人：

• 单词量
• 听力
• 语法
• 学习效率
• 是否接触过英语
• 是否熟悉TOEIC

差距非常大。

三十三、所以第一步不是报名

而是：

先做一套完整模拟题。

严格：

120分钟

不能：

• 查词典
• 暂停Listening
• 做一题看一题答案

完整做完。

然后得到：

大概当前分数。

这个分数比问：

“我要准备几个月？”

有意义得多。

三十四、如果每天学1小时

比如目前：

500 → 700

大概准备：

3～6个月

比较现实。

600 → 700

大约：

2～3个月

600 → 800

可能：

4～8个月

700 → 800

可能：

3～5个月

越接近900：

每提高50分都会越来越难。

不是：

400→500需要一个月，

所以：

800→900也只要一个月。

通常完全不是这样。

三十五、需要买哪些资料？

资料没必要买十几本。

实际上：

3类资料就够了。

第一类：官方模拟题

这是最重要的。

目前最新版之一是：

《公式TOEIC Listening & Reading 問題集 12》

2025年10月发行。

包含：

2套完整考试

也就是：

400题。

最重要的是：

题目由ETS按照正式考试相同流程制作。

Listening也是正式考试风格的官方speaker。

这本可以作为：

必买的一本。

三十六、第二类：单词

2026年1月官方推出了新版：

《公式TOEIC Listening & Reading 英単語》

包含：

1,800个单词

而且来自过去TOEIC考试中筛选出的词汇。

如果完全不想买很多资料：

官方单词书＋官方问题集

其实就已经能开始。

三十七、如果英语基础很差

比如模拟：

350～500分

推荐：

《公式TOEIC Listening & Reading 500＋》

它就是官方专门为：

第一次考试

目标500分左右

的人做的。

包含：

• 基础题
• 解题方法
• 文法
• 听力训练

售价目前：

约140元人民币。

三十八、如果目标800+

官方还有：

《公式TOEIC Listening & Reading 800＋》

专门针对：

• 难题
• 高分题
• 容易丢分题型

售价：

约140元人民币。

但是当前只有400分左右时，不建议一开始就买800+。

意义不大。

三十九、最省钱资料组合

如果目标：

600～750

比较实用的目标是：

① 官方问题集12

② 官方英语单词

③ 一本基础语法书

就够。

大概：

约255～340元人民币

完全没必要报上万元人民币的英语学校才能考TOEIC。

四十、具体应该怎么学？

TOEIC准备可以拆成四件事情：

① 单词

每天：

30～50个

但不是“看一眼算会”。

要达到：

看到：

invoice

立刻想到：

发票

看到：

postpone

立刻：

延期

因为TOEIC没时间让你慢慢回忆。

四十一、② 语法

尤其Part 5。

重点：

• 词性
• 名词
• 动词
• 形容词
• 副词
• 时态
• 主谓一致
• 被动
• 不定式
• 动名词
• 分词
• 介词
• 连词
• 关系代词

如果这些基础不懂：

不建议直接疯狂刷模拟题。

应该先把基础补起来。

四十二、③ Listening

正确方法不是：

每天放英语当背景音乐。

效果很有限。

应该：

听一句

↓

没听懂

↓

看Transcript

↓

找到为什么没听懂

↓

查词

↓

重新听

↓

跟读

↓

Shadowing

↓

再不看字幕听。

这样进步才快。

四十三、④ Reading速度

比如你一篇文章：

每个词都懂

但用了：

10分钟

TOEIC一样拿不到高分。

所以后期必须：

计时。

Part 7最关键的不是：

“我能不能看懂？”

而是：

我能不能在规定时间看懂？

四十四、一个比较现实的8周学习计划

假设每天：

1.5～2小时

目标从：

550～600 → 700左右

可以这样。

第1周

做完整模拟题。

确认：

• Listening多少
• Reading多少
• 最弱Part

同时开始背单词。

第2周

Part 5：

• 词性
• 时态
• 主谓一致
• 介词
• 连词

＋每天单词。

第3周

Part 1＋Part 2

集中听力基础。

每天：

• 精听
• 跟读
• Shadowing

第4周

Part 3＋Part 4。

重点：

不要试图把每个词都翻译成中文。

训练抓：

• 谁
• 为什么
• 什么问题
• 接下来做什么

第5周

Part 6＋Part 7。

开始：

计时阅读。

第6周

第一套完整模拟。

然后不要急着做第二套。

先：

把错题全部分析。

第7周

集中补最弱项。

例如：

Listening 380

Reading 250

那就明显：

Reading才是主要问题。

第8周

完整模拟：

2～3次。

严格120分钟。

然后去考试。

四十五、什么时候可以报名实际考试？

比如目标：

700

最近模拟：

630 650 645

还不用急着参加正式考试。

如果：

690 720 710

已经可以去了。

因为你真正要看的是：

最近3次完整模拟成绩是否稳定。

四十六、TOEIC可以考很多次吗？

可以。

没有：

一辈子只能考3次

这种限制。

所以很多人的策略就是：

第一次：

620

↓

三个月后：

710

↓

半年后：

795

↓

再考：

830

这是非常正常的。

因此TOEIC和传统“资格考试一次过关”的思维不同。

你是在：

刷新自己的最高成绩。

四十七、日本人平均多少分？

这个数字要看统计口径。

例如最新公布的 2025年全球受験者调查 中，日本受験者平均：

564分

Listening：

313

Reading：

251。

而日本“公开考试”这种主动自己花钱报名的群体平均会更高；例如2024年度公开考试平均约：

615.8分

所以：

600并不算特别高。

如果是为了让求职HR看到以后觉得：

“英语不错。”

700～800才比较开始有感觉。

四十八、TOEIC S&W又是什么？

如果你还想证明：

具备英语口语和写作能力。

可以另外考：

TOEIC Speaking & Writing Tests

包括：

Speaking

0～200

Writing

0～200

目前日本公开测试费用：

约442元人民币

如果错过正常报名，Late Application目前为：

约558元人民币

四十九、但是普通人第一步不用考S&W

如果你的目的主要是：

• 日本就业
• 转职
• 简历
• 公司内部评价

优先级：

TOEIC L&R >>> S&W

先把：

TOEIC L&R做到700～800

再考虑口语考试。

因为L&R：

• 企业认知度更高
• 招聘信息更常写
• 考生更多
• 学习资源更多

五十、TOEIC最大的优点

主要有五个。

① 日本企业认知度极高

不用向HR解释这是什么。

② 没有专业限制

任何人都能考。

③ 一年很多次

失败可以再考。

④ 分数非常直观

650和850一看就知道差距。

⑤ 学习本身真的有用

和一些“纯背题资格证”不同。

你学的：

• 单词
• 听力
• 阅读
• 商务英语

实际上以后工作也能用。

五十一、它最大的缺点

同样很明显。

① 不考口语

TOEIC 900 ≠ 英语能说得很好。

② 可以一定程度刷技巧

熟悉题型会提高分数。

③ 高分越来越难

600→700和800→900完全不是一个难度。

④ 成绩最好保持新鲜

虽然官方分数本身不失效，但很多学校和企业要求最近1～2年的成绩。

五十二、到底值不值得考？

如果是在日本发展，可以这样看：

为什么美国大学、移民不是★★★★★？

因为这些场景通常更多看：

• TOEFL
• IELTS

而不是TOEIC。

五十三、单纯为了找工作，比较实用的目标

可以非常简单：

第一阶段

TOEIC 600

证明：

有英语基础。

↓

第二阶段

TOEIC 700

开始：

有比较现实的求职价值。

↓

第三阶段

TOEIC 800

开始真正：

把英语当作简历优势。

↓

第四阶段

TOEIC 900

如果你的职业真的非常依赖英语，再冲。

否则从：

800 → 900

需要投入大量时间，这些时间有时候用来学：

• IT
• Excel
• SQL
• 数据分析
• 专业资格
• 实际口语

反而投资回报更高。

五十四、普通人更合理的路线

先做官方模拟考试

↓

确定现在真实水平

↓

如果低于500 → 补基础语法＋单词

↓

达到500～600 → 系统学习TOEIC题型

↓

第一目标：

700

↓

第二目标：

800

↓

达到800左右以后

不要再只刷TOEIC：

开始大量练实际口语＋自己的职业技能。

这条路线的性价比较高。

尤其不要陷入：

800 → 820 → 840 → 860 → 880

一年都在刷TOEIC，

结果专业技能一点没增长。

最后：最简单的购买方案

如果现在决定开始准备，不用买一堆资料。先准备这三类：

官方目前的完整教材列表可以直接看这里： IIBC TOEIC官方教材页面

如果完全不知道自己现在是400、600还是800水平，最重要的事情不是先背单词，而是先完整做一次官方模拟题。 有了第一次的Listening分数和Reading分数，才能准确决定你需要准备 1个月、3个月还是半年，也才能判断你应该直接冲700，还是先以500/600为目标。