Omega-3 Aceite de pescado
Las dos formas de cadena larga más importantes de Omega-3 son DHA y EPA. El DHA es el componente principal del cerebro, constituyendo aproximadamente el 8% del peso seco del cerebro, mientras que el EPA tiene propiedades antiinflamatorias y regula el flujo sanguíneo cerebral
Bacopa Monnieri Bacopa
Bacopa Monnieri es honrada como un "potenciador de memoria" por sus poderosas propiedades de mejora cognitiva. Ha sido ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica tradicional para mejorar la memoria, el aprendizaje, la ansiedad y el insomnio, entre otros síntomas
Alpha-GPC Colina
Alpha-GPC está estrechamente relacionado con la formación de memoria, el aprendizaje, la concentración y la función neuromuscular. Comparado con otras formas de colina, tiene una mayor biodisponibilidad y una velocidad de absorción más rápida en el cerebro, convirtiéndolo en la opción preferida entre los suplementos de mejora cognitiva
Phosphatidylserine Fosfatidilserina
PS se forma naturalmente en la cara interna de las membranas celulares y participa en múltiples funciones biológicas cruciales, incluyendo transporte de nutrientes, comunicación intercelular, transducción de señales y metabolismo de energía. PS también es un componente esencial para la generación de neurotransmisores y el metabolismo cerebral
PQQ+CoQ10
PQQ se enfoca en promover la biogénesis mitocondrial para aumentar la cantidad y calidad de las mitocondrias, mientras que CoQ10 se enfoca en mejorar la producción de energía mitocondrial y la protección antioxidante. Cuando se usan juntos, ambos producen un poderoso efecto sinérgico en la cognición, la energía y la protección neuronal
Valeriana officinalis Valeriana
La valeriana ha sido ampliamente utilizada desde la Edad Media europea, particularmente en la medicina tradicional germánica y celta, para tratar el insomnio, la ansiedad y la tensión nerviosa
Nutrientes y alimentos relacionados con la inmunidad
Un resumen de los nutrientes e intervenciones con evidencia confiable procedente de estudios a gran escala y de instituciones autorizadas, que han demostrado tener beneficios claros para el sistema inmunológico.
Reishi, dendrobium y ginseng
Comparación basada en la evidencia sobre estudios en humanos, usos, dosis, seguridad, interacciones y elección de productos.
Cistanche + extracto de ginkgo
Revisión de los ensayos sobre cognición y memoria, las dosis estudiadas, las limitaciones, la seguridad y las interacciones.
β-Lactolin para memoria y cognición
Revisa la evidencia sobre recuerdo con claves, memoria asociativa y atención selectiva, además de dosis, seguridad, mecanismos y limitaciones.
Ácidos amargos de lúpulo madurado (MHBA)
Resume la evidencia en humanos sobre atención, función ejecutiva y grasa visceral, además de la dosis estudiada de 35 mg, los mecanismos propuestos y sus limitaciones
Bifidobacterium breve MCC1274
Resume los ensayos sobre memoria y cognición espacial, los mecanismos del eje intestino-cerebro, la dosis de 20 mil millones de UFC, la seguridad y las limitaciones.
Plasmalógenos
Revisa los estudios en humanos sobre memoria, orientación espacial y salud cognitiva, además de las dosis, la seguridad, el origen y las limitaciones.
Almidón resistente (RS)
Revisa sus efectos sobre la glucosa posprandial, la microbiota y el tránsito intestinal, además de la evidencia sobre peso, dosis, seguridad y variabilidad individual.
Glicina
Revisa estudios en humanos sobre calidad del sueño, fatiga y alerta al día siguiente, además del potencial metabólico, la dosis de 3 g, seguridad y limitaciones.
Polimetoxiflavonas del jengibre negro (PMF)
Revisa los ensayos en humanos sobre grasa visceral, la dosis estudiada de 12 mg, el tamaño real del efecto, la seguridad, las interacciones y la elección del producto.
Astaxantina
Resume la evidencia humana sobre fotoenvejecimiento cutáneo, fatiga ocular y estrés oxidativo, además de dosis, forma de uso, seguridad y límites de la evidencia.
Ácido gamma-aminobutírico (GABA)
Revisa la evidencia humana sobre GABA para el estrés psicológico temporal, la dificultad para conciliar el sueño y la presión arterial elevada, además de dosis, seguridad y limitaciones.
Bifidobacterium longum BB536
Revisa la evidencia humana sobre BB536 para la salud intestinal, la regularidad de las deposiciones y la modulación inmunitaria, además de dosis, seguridad y limitaciones.
Cepa probiótica Shirota
Revisa la evidencia humana sobre la cepa Shirota para la salud intestinal, el tránsito, el estrés, el sueño y la inmunidad, además de dosis, seguridad y limitaciones.
Proteína de suero
Analiza la proteína de suero como fuente de proteína completa, su efecto en la síntesis muscular y el entrenamiento de fuerza, además de las dosis, los tipos y la seguridad.
L-serina
Revisión de la L-serina en el metabolismo cerebral y los estudios sobre sueño y cognición, con dosis, seguridad y límites de la evidencia, distinguiendo el uso general del clínico.
Glutatión (GSH)
Revisión de la investigación sobre glutatión, defensa antioxidante, desintoxicación, piel, inmunidad e hígado, con sus formas, dosis estudiadas y riesgos de seguridad.
Cáscara de psyllium
El psyllium forma un gel que regula las deposiciones, reduce modestamente el LDL y puede mejorar la glucemia elevada. Evidencia, cantidades estudiadas, preparación y precauciones.
Galactooligosacáridos (GOS)
Los GOS favorecen las bifidobacterias, modifican la fermentación y pueden mejorar el tránsito. Estudios en humanos, contenido real de GOS, dosis y tolerancia digestiva.
Ácidos grasos omega-3
Los omega-3 participan en las membranas y el desarrollo fetal; los preparados de prescripción reducen triglicéridos altos. Diferencias entre EPA y DHA, alimentos, pruebas y riesgos.